第1章
无须运动也能减掉内脏脂肪

小肚腩的真实身份是什么

内脏周围的脂肪引发生活习惯病

看着肥嘟嘟、突出的小肚腩，还有每年不断增长的腰围……应该有不少人在为腹部赘肉而发愁。

腹部肥胖的原因是内脏脂肪蓄积。顾名思义，内脏脂肪就是堆积在内脏周围，以及肠道等消化道的膜上的脂肪。这种脂肪过剩时会导致内脏脂肪型肥胖，由于这种肥胖患者的体形呈苹果状，所以也被称为“苹果型肥胖”。

人体的脂肪总共有三种，除内脏脂肪外还有皮下脂肪。皮下脂肪是直接存在于真皮层以下的脂肪，易蓄积在腰部至大腿部位。这种脂肪过剩时会导致皮下脂肪型肥胖，由于这种肥胖患者的体形呈梨状，所以也被称为“梨型肥胖”。

最后一种叫作异位脂肪。这是一些出现在不应该有脂肪的位置（比如肌肉或者脏器）上的脂肪。

日本厚生劳动省将腰围作为诊断代谢综合征（一种易引发心脏病和脑卒中的病症）的标准之一，就是因为内脏脂肪会释放损害健康的物质。也就是说，肥胖的腹部可能就是导致生活习惯病发生的危险因素。