第一章
透彻睡眠（sleep well）：睡好是学好的前提

很多人把睡眠看成一种单纯的休息方式，或者当作每天晚上的“例行公事”。有人认为睡眠占用了学习时间，是一种浪费，不困到万不得已是不睡觉的。

然而睡眠在人的成长和学习中扮演着重要的角色。高质量的睡眠不仅可以保持身体和精神的健康，还可以帮助我们达到学业和个人发展的最佳状态。