第三节 艾灸常用保健特效穴
命门穴、足三里穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、涌泉穴、大椎穴、合谷穴，经常艾灸这8个穴可以增强人体免疫力，对循环、消化、生殖、内分泌、神经系统功能都有很好的促进和调节作用。常用特效穴最适合用于自我养生保健，宜选择春夏每周施灸1～2次，秋冬每周施灸2～3次。坚持常年施灸特效穴，可以养生保健、延年益寿。
命门穴养生灸法的操作
命门穴
命门位于体后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
艾灸的作用
艾灸命门穴，具有补肾壮阳之功效，可以缓解很多阳虚症状，如女性手脚冰凉，老年人关节怕冷，男性尿频、尿急等。命门为督脉之穴，是人体生命力的中心。平时也可以常用手掌心按摩命门穴，按摩到发热即可。
命门穴的艾灸方法
用艾灸盒灸命门穴，每次灸3～5分钟，每周灸1次，1个月为1个疗程。
神阙穴养生灸法的操作
神阙穴
神阙穴位于脐正中处。
艾灸的作用
神阙穴为任脉之要穴，具有温阳益气、补肾健脾之功。艾灸神阙穴选择冬季为宜，有益寿延年之功效。
神阙穴的艾灸方法
隔盐灸或隔姜灸神阙穴，每次灸7～15壮。
足三里穴养生灸法的操作
足三里穴
足三里穴在小腿前外侧，在外膝眼下3寸，距胫骨前缘外开一横指（中指）。
艾灸的作用
艾灸足三里穴能够调节全身气血不调或阳气虚衰引起的病证，尤其可调节胃经气血不调。经常艾灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，还具有改善人的免疫功能、增强体力、消除疲劳、预防衰老的作用，并对肠胃、心血管系统功能等有良好的调节作用。中老年人常灸足三里穴还可预防中风（脑卒中）。
站立位，用同侧手张开虎口围住髌骨外上缘，四指自然伸直向下，中指指尖处即是足三里穴。
足三里穴的艾灸方法
将艾条一端点燃，对准足三里穴，距2～3厘米进行熏灸，使患者局部有温热感即可，一般每侧穴灸10～15分钟，至皮肤稍有红晕为度，隔日施灸1次。
关元穴养生灸法的操作
关元穴
关元穴在腹正中线上，肚脐下3寸。
艾灸的作用
艾灸关元具有通调冲任、调理气血、补肾固精、回阳固脱之功效，可调节泌尿生殖系统疾病。关元为任脉之穴，为一身元气所在，为生化之源，男子藏精、女子藏血之处。
脐正中直下四横指（3寸）处即是关元穴。
温馨提示
由于女性的关元穴与子宫穴靠得很近，所以未婚的女性不能乱灸关元穴，易导致不孕。
关元穴的艾灸方法
温和灸关元穴，使局部有温热感、不灼痛为宜，每次灸15～30分钟，灸至局部皮肤出现红晕为度。
中脘穴养生灸法的操作
中脘穴
中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处。
艾灸的作用
艾灸中脘穴具有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。中脘穴为强壮要穴，具有健脾益胃、培补后天的作用。中脘穴为手少阳三焦经、足阳明胃经、任脉之交会穴。人在生病之后，首先要调理胃气，此时艾灸中脘穴效果最佳，故称中脘穴为养生保健要穴。
肚脐中央与胸骨体下缘两点连线之中间点或脐上一手掌宽（4寸）。
中脘穴的艾灸方法
温和灸中脘穴，局部有温热感即可，一般灸10～15分钟，至皮肤稍有红晕为度，隔日施灸1次。
涌泉穴养生灸法的操作
涌泉穴
脚趾蜷曲，在前脚掌中心凹陷处取穴。
艾灸的作用
涌泉穴有补肾壮阳、养心安神的作用。常灸涌泉穴可健身强心，有益寿延年的功效。
涌泉穴的艾灸方法
可用艾灸罐灸3～7壮，每天2～3次。
大椎穴养生灸法的操作
大椎穴
大椎穴在人体后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
艾灸的作用
大椎穴为手足三阳经交会之处。艾灸大椎穴，具有固表屏风之功效，可以防治感冒，缓解颈部不适。
大椎穴的艾灸方法
体虚易感冒或患哮喘的人，可每年夏天隔日用艾灸盒灸大椎穴1次，每次10～20分钟。
合谷穴养生灸法的操作
合谷穴
合谷穴位于手背，第一、第二掌骨间，在第二掌骨桡侧的中点处。
艾灸的作用
古人有“面口合谷收”（面部、口部不适取合谷穴）的说法。合谷为手阳明大肠经之原穴，艾灸合谷穴可以缓解头痛、眩晕、齿痛、上肢不遂、腹痛、便秘、发热等症状。
拇指、示指分开，露出虎口，一手的拇指关节横纹压在另一手的虎口上，拇指关节向前弯曲压在对侧的拇指、示指指蹼上，拇指尖所指处即是合谷穴。
合谷穴的艾灸方法
雀啄灸合谷穴，每次10～15分钟。