误区10：不积极，不运动

你认为锻炼是个令人讨厌的字眼吗？如果这样的话，我先道歉，因为这一篇的“错误”会有很多关于锻炼的练习。我个人认为每个人都应该锻炼，就算他们最终决定不遵循低碳水生活方式。

运动能给我们带来我们不曾感到的新活力。（34）对我来说，无关它是否直接有助于减肥，它能让我感觉变好，我能更加专注于要做的事情，锻炼能让我的一天更有精神。

读者中的一些科学爱好者应该知道，锻炼好处多多。联合国体育促进发展与和平机构的一份报告列出了“体育运动”的诸多好处，包括预防髋部骨折，提高老年人的整体独立性等等。

运动可以扩大肺活量，让呼吸更轻松。（35）我们需要在生活中寻找方法促进身体的机能，锻炼是有激励效果的。从锻炼开始就是个好方法，也许很多人会觉得健身很复杂，我想这就是他们排斥锻炼的原因。

我可不同意。如果我们把“锻炼”这个词去掉，替换为“变得活跃”，画面就更明晰了。活跃意味着从推着婴儿车带宝宝出去散步，到和家人朋友一起游泳放松。

不必觉得只有在健身房才叫运动。避开健身房去探索周围的世界也是极好的。

当我开始低碳水饮食时，很多人告诉我不需要锻炼。我喜欢踢足球，运动量充足，我还是觉得运动比坐在家里舒服多了。不锻炼你会减肥吗？也会。但要知道，增加锻炼可以大大提高你的减肥能力。

如果你长期和抑郁做斗争，你会发现运动一直以来被认为是“大自然的百忧解”（36），因为它能让情绪变好。不必过分锻炼，不必变成一个汗流浃背的愤世嫉俗者。

不过，你得去做一些让你快乐的事。对我来说就是踢足球，我可以抽出时间打几场比赛。对其他人来说，这可能是指导孩子一起运动。

你会发现饮食和锻炼相辅相成。要确保饮食方式符合生活中的其他目标。并不仅仅是大部人眼里的为了好看。

之所以做出这些改变，可能是因为面临健康威胁。与肥胖有关的疾病有很多，所以减肥能让人感觉好些。

说到锻炼身体，我要在这里提出一些警告，如果你已经是肥胖状态，要确保和医生做过交流再进行锻炼。

还要尽可能降低受伤的概率。医生也会观察你的状态，让他们尽可能地鼓励你。你得让他们知道你在吃什么，这也是饮食日志派上用场的地方。

你可以告诉医生你正在为自己的健康做出改变。也许并非每个医生都了解低碳水饮食方式，你可能要反过来告诉他们。

我可以骄傲地说，这本“误区”指南能对医生们读的参考文献作一个很好的补充。章节后的文献参考资料和权威网站也能帮到他们。（37）

回到这篇的话题，仅仅改变饮食方式是不够的，虽然这不是世界末日，你也要保持积极心态。只要选一件你真正喜欢做的事，剩下的事就能迎刃而解。别担心，我还有很多建议给你，帮助你减少低碳水生活的犯错率。