34．颈椎病患者应保持什么样的睡眠体位

睡眠体位一般分为仰卧、侧卧和俯卧。一般人睡眠时多选用仰卧和侧卧，很少人是俯卧位睡眠。颈椎病患者应该保持一个良好的睡眠体位，以免诱发或加重病情。良好的睡眠体位应该符合三个原则：一是要符合颈椎的生理曲度，二是要头颈部肌肉受力均衡，三是要舒适。这样才能维持颈椎正常的生理曲度，恢复头颈部的力学平衡，纠正异常的力学对线关系，使头颈部肌肉放松，恢复疲劳。因此，颈椎病患者睡眠时应使头颈部、胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松。这样最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。另外枕头要柔软而具有一定的弹性，并能完全接触颈部肌肉，使枕部、肩部处于一个水平位。切忌高枕、无枕和颈部悬空。高枕和枕部悬空容易使颈椎受力点处于4～6颈椎，引发严重的颈椎病。而无枕会使头颈部过伸。另外还要防止受凉，颈部肌肉受凉后容易引起颈部肌肉紧张、僵硬，导致颈部力学失衡，容易诱发小关节紊乱，引起颈椎病。