养膝盖，首先要养好肝和肾

肝养好，膝盖就强健有力

中医认为，膝盖是否健康，与人的肝功能是否正常有很大的关系。肝主筋，肝养好，则筋骨强健，膝关节硬朗；肝血不足，则容易伤筋动骨，从而使膝盖受损伤。

肝主筋，养筋就能养膝盖

中医认为人体的肌肉、肌腱、韧带、筋膜、腱鞘、滑囊、关节囊、神经和血管，甚至关节软骨、关节盂缘等都是人体的“筋”。膝盖为筋之府，组成膝盖的韧带、肌肉、肌腱、关节囊、关节软骨等组织都被肝所主，所以膝盖的健康与肝也同样有着密切的关系。肝维护着膝盖处韧带、软骨、筋膜等的健康，所以养膝盖要先养好肝。

伤筋动骨，肝有可能气血失调

肝脏在人体中主藏血，调节人体各部分的供血量。当人在激动和剧烈运动时，人体各部分的血液需要量也就相应增加，人体的每个动作都是因为得到肝血的滋养才能完成。反过来，当筋骨发生损害时，血液流通不畅，瘀血就会流回肝中，导致新血不再生成，筋脉就得不到濡养。拿膝盖来说，韧带、关节囊等得不到肝血的濡养会产生萎缩，关节中的软骨组织得不到新血濡养，也会变得粗糙，运动时膝关节就会疼痛，失去灵活性。

肝内的血液既可以濡养自身，并制约肝的阳气而维持肝的阴阳平衡、气血和调，又可以防止出血。如果伤筋动骨，瘀血回归肝脏，肝内新血不再生，肝得不到新血濡养，肝的阴阳平衡就会失调，气血也不失调，肝的健康也就受到伤害。

膝盖不健康，也会连累肝的气血失调。

肾养好，膝盖就不易受损伤

中医认为，肾主骨，即肾充养骨骼。如果肾精充足，人的骨质就会得到很好的滋养，骨骼发育就会良好，骨头就会坚固有力；如果肾精不足，骨骼就会失去滋养。

股骨、髌骨、胫骨与肾的关系

股骨、髌骨、胫骨是构成膝关节的骨骼，它们的健康与膝关节的健康是息息相关的。中医认为肾主骨生髓，骨和髓的生长发育，与骨的功能有关。肾中藏精，精生骨髓，骨髓充实，骨骼强壮，则可以承受高负荷的运动。股骨、髌骨、胫骨的健康要依赖于肾精的不断滋养，才能强壮，强度大的运动也不至于让它们受伤，可以说肾精足是膝盖健康的基本保障。

膝盖的骨骼出问题，人容易肾虚

膝盖处的骨骼，确切说只要是骨骼发生问题，那么人体的自愈机制会发动起来修复它们，这时所耗费的就是肾精。肾精不足，就不能将其修复好。修复骨骼的过程要比维持骨骼的健康耗费更多的肾精，所以膝盖有损，肾也遭殃。

现在有很多人肾虚，与不注重养膝有一定的关系。

很多人年轻时不注重膝关节的保养，一直过度使用膝盖，或不知道如何健康使用膝盖，导致膝盖处的骨骼总是处于强负荷状态。为了维持膝盖的功能，就需要消耗大量肾精来维持骨骼的健康，长此下去很可能导致肾精亏虚。中老年不注重保养膝盖则后果更严重，不仅会让肾更虚，还会非常容易患上膝骨关节炎。