第4章 多多益善
瑜伽课结束后，王闯和子涵到楼下的星巴克买了两杯蓝莓麦片优格，补充体力。
王闯对子涵说：“我天不怕地不怕，就怕公众演讲，演讲前紧张得不行，你可以给我系统地讲讲怎么才能克服紧张吗？”
子涵喝了一口优格，整理了一下思路，开始给王闯上课。
“想想远古时代，我们的祖先要外出狩猎，狩猎过程中如果看到老虎会不会紧张？不紧张的人都被老虎咬死了。优胜劣汰，我们的基因里就带着紧张，担心讲不好、担心忘词、担心目的没有达成的时候，就会产生紧张这样的心理反应。
“我告诉你啊，如果你有紧张的感觉，说明你是带有优良基因的正常人。而紧张，是好事情！因为，紧张可以让你更兴奋，更重视，分泌更多激素，容易超水平发挥。同样的讲话内容，台上演讲时很可能比台下聊天发挥的效果更好。前提是，你要克服过度紧张！”
王闯深深地点头，表示十分同意。
“给你分享个公式，紧张=期望/准备，这个公式简单地总结了与紧张程度有关的因素。从公式中可以看出，紧张程度与期望值成正比，与准备程度成反比，很简单，你需要做的就是降低期望，提高准备。”
“那怎样才能降低期望呢？”王闯边想边问。
“记住三句心里暗示，非常有用——
1．我过分在意自己一分一秒的表现，实际上，观众才不会在意；
2．观众虽然都是领导，但对于我要讲的内容，他们并没有我专业，我可以碾压他们；
3．一切都是最好的安排，一切都有利于我。
“不过，相比降低期望，提高准备更重要，记住：所有糟糕的演讲，都是因为准备不充分。If you fail to prepare, you prepare to fail.（如果你准备不充分，就准备失败吧。）接下来与你分享3个简单有效的准备方法——
1 模拟真实环境演练
相信你遇到过这样的问题，明明很认真写稿子、背诵、还对着镜子讲了很多遍，可在做报告时，还是紧张得一塌糊涂，突然就大脑一片空白了。这是因为，你准备的环境跟实际环境不一样，虽有帮助，但依然会紧张。所以，要想办法给自己创造尽可能真实的环境来演练，即便是演讲大师乔布斯，也会在发布会前在现场反复彩排。
2 把猴子丢给观众
很多人在演讲时紧张，是因为害怕在发言中突然忘词。
不用担心，即便你在现场真的忘词了，身体难受得就像有只猴子骑在身上，很简单，你把猴子丢给观众不就行了嘛，比如问观众：我刚才讲的内容大家能听明白吗？或者说，我讲了这么多，也想听听大家对这个问题的思考，袁方，你怎么看？如果你很放松的话，可以开玩笑地问：你们猜我下一句讲什么？观众会给你投来会心的微笑。
所以，你根本不用担心忘词后会很尴尬，那还紧张个啥！
3 未雨绸缪，多做有挑战的事
你一定听到有人建议说，你要深呼吸，你要把观众想象成土豆，其实这样你会更紧张，因为你从来没见过这么一大堆土豆，而且还会动。
这些招式都是花拳绣腿，别说治本，连标都不治，最重要的克服紧张的方法是：在那个重要时刻到来前，多做类似有挑战的事，扩大心里舒适区，不断提升自信心。
“想象一下，如果你每天躺在家里看来自星星的你、月亮的他、火星的我们，看的时候很爽，但看后很空虚，而且你不会有成长，如果你把这些时间用在到处去分享和演讲上，演讲的时候可能很紧张、很有压力，但讲完之后，会非常痛快，而且会长时间的痛快，心里舒适区就会因此而扩大，自信心会不断提升，脸皮也会越来越厚，同时，增加了很多经历和谈资，这才是从根本上解决紧张问题的方法。”
“讲得太棒了！”王闯不由自主地为子涵鼓起了掌。
“除此之外，我再与你分享7个克服过度紧张的小技巧——
1．自嘲。不要有偶像包袱，敢于自嘲，也可以降低期望；
2．讲故事。讲故事时因为前后有情节，不用担心忘词，会减少压力；
3．享受意外。卓别林说过，他最满意的演出，就是出现意外的演出，人生有意外，才精彩；
4．安排熟人在现场。提前跟熟人打招呼，在你讲话时向你微笑和点头来暖场；
5．演讲前让自己兴奋起来。可以跑跑步或者做些其他运动，让血液循环加速，分泌激素；
6．要么背熟到跟讲一样，要么直接讲。读、背、讲是三种不同的说话方式，演讲高手，需要做的就是列出提纲，然后自然地讲出来。
7．手里拿个物品。
讲完后，子涵又喝了一大口手中的优格。王闯一边做笔记，一边投来崇拜的目光，对子涵的好感又加深了一层。
子涵问王闯：“你觉得成为演讲高手最关键的因素是什么？”
“我觉得是遇到一位良师，比如你。”
“这是外在因素，外在因素固然重要，但更关键的是内在因素，也就是你的态度。你觉得那位瑜伽教练的身体如何？”
“什么意思？我是个正常的男人！”王闯被问得有点尴尬。
“哈哈，别误会，我是指他的身体柔韧性。”
“那还用说，不好能做教练嘛。如果把我的身体比作石头的话，他的可以算是面条了。”
“呵呵，教练曾经跟我们说，他16岁才开始练瑜伽，当时的身体柔韧性非常差，但他每天坚持练习，身体练得越来越柔软，22岁时竟然成了瑜伽教练。”
“很励志哦！”
“就像我昨天跟你讲的，只要你敢想、敢做，就没有做不到的！”
“内在因素，我懂了！”
“听说过10000小时理论吗？”
“10000小时理论？没听说过。”
“10000小时理论是由20世纪70年代的美国心理学家提出来的，大意是，要想成为任何领域的顶级专家，不管是像钢琴界的朗朗还是篮球界的乔丹，都需要经过10000小时的练习；马尔科姆·格拉德威尔把这个理论写到了《异类》这本书中，进一步论证了它的价值；丹尼尔·科伊尔基于这个理论写了《一万小时天才理论》，这本书更侧重于实践，其主要观点是，要想成为世界顶级专家，只有不断地重复练习，1分钟、2分钟、3分钟，直到10000小时。你知道吗，不会演讲的人和优秀演讲者的差距是50个演讲，优秀演讲者和高级演讲者的差距是500个演讲。”
“那么，顶级演讲者，应该都是那些演讲时间超过10000小时的人喽？”王闯激动地问。
“理论上讲，是的。不过，10000小时是一个概数，你可以理解为，站在讲台上做演讲的时间越长，演讲能力就会越强，我喜欢把演讲称为霸占舞台，演讲时长就是霸占舞台的时间。当然，同样的锻炼时长，因为环境的不同，效果也会不同，比如你在电视台录制1个小时节目就要比对着镜子演讲1个小时进步得多。”
“霸占舞台，很棒哦！就像史蒂夫·乔布斯、安东尼·罗宾，还有比尔·克林顿，这三位顶级演讲者的霸占舞台时间都应该超过10000小时了吧？”
“没错。乔布斯经常会在董事会做演讲，给员工做演讲，在发布会上做演讲；安东尼·罗宾，从摆地摊起家，靠一点一滴的积累，最终成为顶级演讲大师；克林顿在学生时代就通过演讲来竞选班长，进入耶鲁大学法学院后多次参加辩论赛，竞选阿肯色州检察长、州长及美国总统时，都是通过无数次演讲和辩论赢得人心的，最终成就了他的辉煌人生。我们难以判定到底是他们的演讲能力成就了他们的事业，还是他们的事业练就了他们的演讲能力，但有一点可以肯定，如果没有曾经无数次的霸占舞台，现在的他们不可能成为你心中的顶级演讲者。”
“你说得很对，他们在我心里都是神一样的人物，可是，我没有他们那样的传奇经历，只是普通大学毕业的普通大学生，普通公司工作的普通白领，普通父母生出来的普通人，我觉得自己不可能像他们一样成功。”
“王闯，你口中神一样的人物也都是有血有肉的普通人，只不过他们通过不普通的努力做出了不普通的事而已。你已经做出了成为演讲高手的决定，并为此付诸行动，这说明你正在做一件不普通的事，你已经走在了一条通往成功的路上，这条路布满荆棘，你可能会流血、流汗，但你在这条路上所欣赏到的风景以及不断摘得的果实足以丰满你的灵魂，让你成为芸芸众生中的不普通！”
子涵的话揭开了王闯内心深处的伤疤。他在心里反思，“我已经在这个世界活了25年，这25年我过的是什么日子？时不时就抱怨社会的不公，时不时就哀怨自己的普通。扪心自问，我可曾有通过行动来改变现状？我又可曾有通过行动来做一些不普通的事？有想过改变，但都是一刹那那的冲动，昙花一现，从来没有落地生根。人生的道路很长，肩上的担子很重，但安逸的生活已经泯灭了我的激情，泯灭了我曾经有过的梦想，甚至泯灭了我做梦的能力。两年后的我会怎样？五年后的我会怎样？十年后的我又会怎样？几十年后，在临终前回忆过去的人生，是激动到老泪纵横，安然离去？还是遗憾到捶胸顿足，死不瞑目？我不知道，我不敢想下去了……”
“王闯，你是个有上进心的男人，否则我也不会帮你。你告诉过我你想成为演讲高手，我想请你再次负责任地告诉我，你真的想吗？”
王闯点头。
“真的想吗？”子涵加大了分贝。
“真的！”王闯回答。
“真的想吗？”子涵不顾淑女形象地喊了出来。
王闯站了起来，对着大堂高吼：“真的！真的！真的！我要成为演讲高手！”
子涵笑了，王闯的决心让她满意，能够在大庭广众下大声吼出这句话，需要非凡的勇气和决心。
“感觉如何？心理舒适区被挑战得很爽吧？”
“我刚才仿佛看到了我的天命，有种马丁·路德金灵魂附体的感觉。”
“那你的结局八成是被枪杀了。”
“梦想实现，被枪杀也愿意！”
“乌鸦嘴，快呸掉！”说完这句话后，子涵心里有种异样的感觉。
“呸！呸！呸！”呸完后，王闯感觉跟子涵的关系又近了一小步，这每一小步，都是我人生的一大步啊！王闯心中暗暗欢喜。