体能训练与智能培养

对宝宝进行早期的能力培养与开发是很有必要的，此时的训练主要是外界信息刺激，不只是知识的增长，更重要的是促进宝宝大脑的发育，为日后的智能提升奠定基础。

•给宝宝轻柔的抚触

抚触有利于宝宝的身体健康和发育。抚触能刺激宝宝的淋巴系统，增强抵抗力，改善消化系统，安抚宝宝的不安定情绪，减少哭泣等；通过抚摸，可促进宝宝的肌肉协调，使全身舒适，更易安静入睡；通过抚触还可改善宝宝皮肤的功能，促进血液循环，保持皮肤的清洁和弹性。给宝宝抚触的方法如下。

1.头部：用双手拇指从前额中央向两侧滑动；用双手拇指从下颚中央向外侧、向上滑动；两手全掌面从前额发际向上、后滑动，至后、下发际，并停止于两耳后乳突处，轻轻按压。

2.胸部：两手分别从胸部的外下侧向对侧的外上侧滑动，滑动时，食指与中指叉开，以避开宝宝乳头。

3.腹部：右手指腹自右下腹沿顺时针方向滑向左下腹，避开宝宝的脐部。

4.四肢：双手抓住上肢从腋窝至手腕轻轻滑行，边滑行边挤捏，并揉搓大肌肉群及关节。下肢与上肢相同。

5.手足：两手拇指指腹从手掌面跟侧依次推向指侧，并提捏各手关节。足与手相同。

6.背部：宝宝呈俯卧位，两手掌分别由背部中央向两侧滑动。

抚触时间应选择在新生儿不太饥饿或者不烦躁的时候，最好在宝宝沐浴后，或在给宝宝穿衣服的过程中。每个抚触动作不要重复太多，每次抚触10分钟即可。

抚触前短时间的准备也很重要，可以放一些柔和的音乐以帮助放松。抚触没有固定的模式，可以不断地调整，以适应宝宝的需要。

•虫虫咬手心

妈妈用食指当虫子，在宝宝的手心、脚心爬来爬去，同时可以念一些宝宝熟悉的儿歌。妈妈可以跟着儿歌的节奏在宝宝的手心或脚心做一些摩擦运动。妈妈的动作一定要轻柔、缓慢。这个游戏通过刺激宝宝的手心、脚心，提高触觉反应能力。

•踢打响球锻炼宝宝腿部力量

踢打响球的锻炼方式，可以促使宝宝活动下肢。由于这个动作能使玩具发出声音，所以宝宝会感到快乐，引起重复踢打动作。

宝宝出生不久，父母把一个滚动作响的大球放在宝宝的床尾。妈妈拿着宝宝的小脚，帮助他踢打响球，宝宝听到踢打发出的声音，就会自己踢打响球，感受快乐，同时也锻炼了自己的腿部力量。

•与宝宝“抢”玩具

家长可以经常用各种材料的物体，如木头小棒、金属小棒、塑料小棒、纸小棒以及不同质地的小玩具等，让宝宝握在手上玩。在宝宝能够较久地握持物体后，家长要试着轻轻地“抢”宝宝手中的物体，促使宝宝用力握紧玩具。父母不要太过用力，在抢过玩具后要马上让宝宝再用手握紧。

这个游戏可以训练宝宝手的力量，为身体的良好发育打下基础。

•看气球

刚出生不久的新生宝宝，眼睛还看不到很远的东西，只能看到距离眼睛19厘米以内的物体，但这并不表示他们对观察世界不感兴趣。给宝宝一两个气球看。爸妈会注意到当气球随风飘动时，宝宝会好奇地睁大眼睛。你也可以轻轻吹动气球或拽拽气球绳，宝宝会做出更强烈的反应。这个观看晃动气球的游戏，可以帮助宝宝开发视觉跟踪和视力集中的能力。

父母可在新生儿的睡床上方约7.5厘米处悬挂一个体积较大、色彩鲜艳的彩色气球。

妈妈一边用手轻轻触动气球，一边缓慢而清晰地说：“宝宝看，大气球!”或“气球在哪儿？”

目的是引导新生儿用眼睛去看悬挂的气球，训练新生儿逐渐学会用眼睛追随在视力范围内移动的物体。

不过，父母要注意悬挂的气球不要长时间固定在一个地方，以免新生儿的眼睛发生对视或斜视。悬挂的物品也不要过重或有尖锐的边角，以防不慎坠落时伤着新生儿。除了悬挂气球以外，还可以悬挂其他的玩具或物品，物品还应定期更换花样。

•和宝宝玩挨鼻子游戏

此游戏可促进宝宝的触觉发育，加深亲子感情。在宝宝躺着且清醒的时候开始游戏。

首先，妈妈跟宝宝说话并吸引宝宝的注意力。妈妈一边用手指轻轻点宝宝的小鼻尖，一边说“小鼻子，大鼻子，鼻子挨挨鼻子，嗯——”说到“嗯——”的时候，妈妈用自己的鼻子轻轻碰碰宝宝的小鼻尖。妈妈也可以一边说话一边把宝宝的小手放在自己的鼻子上碰一碰。

宝宝清醒时间很短暂，妈妈要抓紧时机与宝宝沟通。如果宝宝静静地等候妈妈跟他碰鼻子，说明他很喜欢这样跟妈妈亲密接触，可以继续再做2次。

•抓握训练

抓握可训练宝宝的肢体协调能力。根据宝宝的动作协调能力，妈妈可准备一些他能够抓握的玩具，让宝宝试握。

将玩具放到宝宝的手心，宝宝会握住手中的物品。这时你可试着将宝宝提起，你会发现，宝宝可被你提到半坐位，有的宝宝甚至可以紧紧握住玩具而使整个身体离开小床。

宝宝的这种抓握本领是无意识的，有个体差异。与发育预测或智商没有任何关系。需要注意的是，由于宝宝的力量有限，提起的时间不宜过长。

专家提醒

往往宝宝还没出生，父母就已经为他准备好了各种各样的玩具。其实玩具不在于多少，关键要适合宝宝的成长需要。给宝宝选择的玩具一定要是有颜色、有声响的，要选择小型、柔软、光滑、无棱角、分量轻的玩具。

•看黑白图片

新生儿期，由于宝宝对色彩的感觉反应比较迟钝，在成人眼中的彩色世界，到宝宝那里全成了黑白的。因此，让宝宝看黑白对比明显的图片，可以刺激宝宝的视觉发育。

妈妈可以将一张白纸对折，将一边涂黑，另一边空白。在宝宝清醒时，将这张纸举在他眼前30厘米处，观察宝宝的眼球是否在黑白两个画面上溜来溜去。可在宝宝出生半个月后开始进行。

注意：若宝宝的眼球没有反应，应去医院检查，以便及早发现病情，及早治疗。

•双手上举操

宝宝运动功能发育尚未完善，身体各部分还不能充分活动。由父母帮助宝宝做体操，可以促进宝宝大动作的发育，改善血液循环及呼吸功能，使其精神活泼，促进体力和智力的发展。父母在帮助宝宝做操时，动作要轻柔而有节律。每日可做1～2次。

妈妈让宝宝仰卧，然后拉着宝宝双手。妈妈动作要轻柔，避免宝宝肩关节脱臼。

1.妈妈拉着宝宝的双手，轻轻平举于他身体的两侧。

2.把平举变为往上举起，高过宝宝的头部，停留片刻后回到双手平举于身体两侧。

这个上举操可以活动宝宝的双手，锻炼宝宝的运动能力。

•和宝宝说悄悄话

给宝宝听觉刺激，有助于宝宝早日开口说话，并能促进母子之间的情感交流。在宝宝情绪比较稳定的时候，对宝宝讲话。

宝宝情绪比较好时，妈妈可以用缓慢、柔和的语调对他说话，比如“宝宝，我是妈妈，妈妈喜欢你”，等等。也可以给宝宝朗读简短的儿歌，哼唱旋律优美的歌曲。

此游戏可在宝宝出生20天后开始进行，对宝宝说话时，要尽量使用普通话。

•明暗训练

新生儿的双眼运动不协调，有暂时性的斜视，见光亮会眨眼、闭眼、皱眉，为了发展新生儿的视力，可以吸引新生儿注意灯光，进行视觉的刺激。

妈妈用红布蒙住手电筒的前端，开亮手电。将手电筒置于距新生儿双眼约30厘米远的地方，沿水平和前后方向慢慢移动几次。此训练在新生儿出生半个月后开始进行。

注意最好隔天进行1次，每次1～2分钟，切忌不蒙红布用电筒直接照射宝宝的眼睛。