宝宝一天吃得够不够，看小手就知道了

美国健康机构推出了“双手控制食物热量指南”，即将每个人的双手变成食物的“量器”，用手可以测出你的标准饭量。对于3岁以内不会表达饥饱的宝宝来说，用自己的小手就能测量每餐需要吃多少食物。这种方法虽然不是特别准确，但非常简单实用。

碳水化合物：两个拳头的量

碳水化合物主要来自面粉、大米等给宝宝做的主食，两个拳头的量就可以满足宝宝一天碳水化合物的需求量了。

蛋白质：一个掌心的量

蛋白质主要来自肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品、豆类等，宝宝每餐的摄入量为一个掌心的大小，且厚度也相当。

脂肪：1~2个拇指的量

脂肪主要来自于植物油、坚果等，宝宝每餐的摄入量最大约为1~2个拇指大小即可。

蔬菜：两手抓的量

宝宝两只手能够抓起的菜量就可以满足他一餐对蔬菜的需求量，做熟后相当于2拳大小。

水果：一个拳头的量

宝宝一天水果需求量相当于1个拳头大小（可食入部分）。