第十节 子午桩功法

子午桩是一脚站立，另一脚抬起搭上高至膝腰物体上的站式技击桩。

一、间架结构

准备势后，将眼睁开，右腿直立；左腿高抬，脚由膝部向右侧内变为大钝角，将脚徐徐抬至事先放好的物体上，如椅、椅背、凳或石台等之上，身体距椅之间约二尺距离，将左脚跟外侧置于其上，高低因人选择，约与膝、腰齐高即可；脚自脚尖部由脚腕勾拉上翘，脚跟外侧着物点处于腿胯之间产生拉、挂之力，左腿膝部向前，脚尖也略向前，自右下身与腿、膝、脚及腰、背、肩均向左侧转，有拧身之意，头顶反向右侧转，向右前侧直视外物，然后抬左臂（前手）和右手臂，手、肘、臂桩式按浮云桩上身位定位，参见浮云桩功法，只是此桩上身位较浮云桩略向外侧斜转上身；手臂位同浮云桩，两手与前脚，后足与腿、腰、胸、背之间应有争力，身后靠，头上顶，全身重心大部多在站立的右侧腿脚之上。（图44）

图44

二、神意活动

神如上势，意念诱导应注重抬起之脚、腿与身体和站立的后腿之间的相互争力关系上，抬起的前脚亦应在收拉、踢送之间与外物产生关系，意重在收放之间，此多与下盘脚、膝、腿功法有关，如蹬、踢、扫、锛等，尤对大成拳“穿裆脚”功法更为重要，所以此桩式为腿法功法的基础桩功。

三、特点及要领

练者应在浑圆桩掌握后选练子午桩，研习腿法技击者或重腿部功者宜练此桩。因此桩以一侧腿承体重，故腿、膝、脚易出现劳累感。初学者选练时间应以10分钟～20分钟为宜，日后可每次站桩半小时至1小时之间即可。左右两式均应交替换练，要领一样，只是方向不同。收功势同上。