15.春季保健应注意什么

适当晚睡早起，外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物开始生长繁殖、传播疾病，所以要注意室内外卫生，保持室内空气新鲜，阳光充足，预防春季儿童常见的流感、流脑、腮腺炎、麻疹、猩红热等传染病的发生。

在衣着上保暖防病。春天虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，说变就变，常有寒潮袭来。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易旧病复发。

饮食保健。在饮食上，宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、黏硬食物。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、枸杞苗、香椿芽等。这对于因冬季过食膏粱厚味导致内热偏盛者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病的人群，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、海鱼、虾、蟹之类。

春季一般无进补的必要，但对体虚乏力，气短懒言，动则汗出者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，加水炖熟，食盐少许调味，饮汤吃肉，可经常服用。